소소한기록

헬스를 시작하고 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 바로"유산소 먼저 해야 하나요, 웨이트 먼저 해야 하나요?"였다. 나 역시 운동을 막 시작했을 때는 당연히 유산소부터 하는 것이맞는 줄 알았다. 몸을 먼저 풀어야 한다고 생각했고, 러닝머신이나 천국의 계단을20~30분 정도 탄 뒤 웨이트를 진행했다. 하지만 몇 달 동안 직접 운동해 보니 목적에 따라서 순서가달라질 수 있다는 것을 알게 됐다. 특히 나처럼 체중 감량보다는 근육을 붙여 몸매를 만들고 싶은 사람이라면유산소와 웨이트 순서를 다시 생각해 볼 필요가 있다. 오늘은 내가 실제로 경험한 내용을 바탕으로 유산소와 웨이트 순서에 대해이야기해 보려고 한다. 운동 초보 시절, 유산소부터 했던 이유처음 헬스를 시작했을 때는 러닝머신 20분을 뛰고 웨이트를 ..

여름이 가까워지면 자연스럽게 다이어트와 태닝을 함께 고민하는 사람들이 많아집니다. 저 역시 예전에는 다이어트만 집중하면 된다고 생각했지만, 실제로는태닝을 병행했을 때 훨씬 더 만족스러운 바디라인이 완성된다는 것을 경험했습니다. 단순히 체중을 줄이는 것과 몸이 좋아 보이는 것은 완전히 다른 문제입니다. 같은 몸무게라도 피부 톤과 라인에 따라 전혀 다른 인상을 줄 수 있기 때문에,태닝과 다이어트를 함께 관리하는 것은 매우 전략적인 선택이라고 할 수 있습니다. 태닝효과태닝의 가장 큰 효과는 바로 ‘입체감’을 만들어준다는 점입니다. 피부가 적당히 어두워지면 근육과 바디라인의 그림자가 자연스럽게강조되면서 훨씬 슬림하고 탄탄해 보이는 효과가 있습니다. 제가 직접 경험했을 때도 체중 변화는 크지 않았지만,태닝을 ..