소소한기록

헬스를 시작하고 가장 많이 들었던 질문 중 하나가 바로"유산소 먼저 해야 하나요, 웨이트 먼저 해야 하나요?"였다. 나 역시 운동을 막 시작했을 때는 당연히 유산소부터 하는 것이맞는 줄 알았다. 몸을 먼저 풀어야 한다고 생각했고, 러닝머신이나 천국의 계단을20~30분 정도 탄 뒤 웨이트를 진행했다. 하지만 몇 달 동안 직접 운동해 보니 목적에 따라서 순서가달라질 수 있다는 것을 알게 됐다. 특히 나처럼 체중 감량보다는 근육을 붙여 몸매를 만들고 싶은 사람이라면유산소와 웨이트 순서를 다시 생각해 볼 필요가 있다. 오늘은 내가 실제로 경험한 내용을 바탕으로 유산소와 웨이트 순서에 대해이야기해 보려고 한다. 운동 초보 시절, 유산소부터 했던 이유처음 헬스를 시작했을 때는 러닝머신 20분을 뛰고 웨이트를 ..

헬스장을 처음 등록했을 때 가장 어려웠던 것은 운동이 아니라무엇을 해야 하는지 모르는 것이었다. 러닝머신만 타고 집에 가야 하는 건지, 기구는 어떤 순서로 해야 하는지,하루에 몇 시간 운동해야 하는지 모든 것이 낯설었다. 나 역시 처음에는 유튜브 영상만 보고 무작정 따라 했지만오히려 운동 시간이 길어지고 효율은 떨어졌다. 여러 시행착오를 겪은 뒤 지금은 꾸준히 운동을 이어가고 있으며,처음 헬스를 시작하는 사람들에게 추천하고 싶은 초보자 운동 루틴이 생겼다. 오늘은 실제로 내가 초보 시절 사용했던 운동 루틴과 운동 순서를 정리해 보려고 한다. 헬스 초보가 가장 먼저 알아야 할 것많은 사람들이 헬스장에 등록하면 첫날부터 2시간씩 운동해야 한다고 생각한다.하지만 초보자일수록 중요한 것은 운동 강도가 아니..